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1.坐骨神经痛的自我按摩疗法：1。拳擦腰背：用食指掌指关节自上而下按压脊柱两侧，约5分钟。

2.背部抱膝：一条腿伸直，另一条腿屈曲。双手抱膝，让大腿尽量靠近腹部。大腿后侧拉伸到极限后保持5-10秒，然后换另一侧，重复20次。

(资料图)

3.仰卧提臀牵引：仰卧位，一条腿屈曲，另一条腿与之交叉，大腿尽可能将小腿拉向同侧。腰部和臀部拉到极限后，坚持5-10秒，放松休息3秒，然后继续操作。重复10次后，换另一侧。

4.轻敲环跳：侧卧，小腿伸直，大腿极度弯曲。用空拳轻敲环跳点5-10次，翻身后轻敲另一侧。

2.坐骨神经痛的按摩穴位：环跳穴是足少阳胆经的穴位，位于下肢枢纽髋关节处。是治疗坐骨神经痛、关节痛、痿软等下肢疾病和腰痛的常用特效穴之一。

位置：股骨外侧部，股骨大转子突出点与骶骨裂孔连线的外1/3和内2/3交叉处。

按摩方法：患者取俯卧位，按摩师用大拇指和指尖按压两侧穴位，下肢有酸麻感。也可以先按无痛侧，再按患侧，每次3分钟。

秩边穴是足太阳膀胱经的穴位，具有行气活血、舒筋通络的作用，可用于治疗腰骶部疼痛、下肢瘫痪、坐骨神经痛、痔疮等。

位置：在臀部，水平平第4骶后孔，在骶正中嵴旁开3寸。

按摩方法：用拇指指腹按压穴位。按压时，你的下肢会感到酸痛和麻木。按压两侧穴位，每次3分钟。也可以先按无痛侧，再按患侧。

腰关穴腰阳关位于腰骶部，是人体督脉阳气的必经之路。是补下焦及腰部阳气的重要穴位，常用于治疗腰骶部疼痛、坐骨神经痛、急慢性腰扭伤等疾病。

位置：腰背正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。

按摩方法：患者侧卧或俯卧。按摩师手握空拳，拳背按压穴位，力度适中，每次按压10分钟。

3.喷酒按摩坐骨神经痛：1。在患者整个腰部连续喷酒，两掌连续交替旋转，手法自然轻柔3分钟左右，再连续喷酒。根据患者自述的疼痛部位，用拇指以轻、重、缓、急的方式反复按压揉捏，约10分钟。

2.在患者大腿前侧和小腿前侧连续喷酒，以轻、重、缓、急的手法交替抓捏、按捏、拍打约5分钟。

3.在患者大腿和小腿后侧连续喷酒后，上下反复按压揉捏，约5分钟。

4.在患者足部连续喷酒精后，用两拇指按压揉捏，再由轻到重按压揉捏涌泉穴。向上有隐痛和热感为宜，持续10分钟左右。

4.治疗坐骨神经痛的注意事项：1。经常拍打患肢的肌肉，防止萎缩。

2.在急性期你应该呆在床上。急性期后，禁止绝对卧床休息，患部应适度活动。

3.注意保暖，避免感到寒冷和潮湿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。